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家庭锻炼 - 无设备是一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发展。
每天只需几分钟，您就可以
在家
或健身房锻炼肌肉、减肥并保持健康
所有锻炼均由专业
健身和健美
教练设计。
每个练习都有各自的解释、说明图片和说明视频，以便您正确执行。

无需任何设备，在家即可锻炼肌肉并锻炼身体！

坚持我们的家庭锻炼，短短几周内您就会注意到身体的变化。

想要增强肌肉并保持健康吗？

🥇
特点

* 男士在家
无器械的日常训练

* 热身和伸展运动
* 自动记录训练进度
* 自定义您的训练提醒
* 详细的视频和动画指南
* 跟随私人教练减肥
* 计算减肥所需的大量营养素
* 计算您的体脂指数，只需输入您的数据
* 强化身体的喂养计划
* 💪 创建您自己的训练计划，每周 7 天创建您的个性化训练。
* 🍎 饮食计划（节食）

🥇
男性家庭训练例程

按肌群进行训练（健身app有腹肌、胸肌、腿部、肩部、二头肌、臀部的锻炼以及全身的锻炼）
肌肉训练
全身训练
上半身
下半身
简短的例程
击中燃烧脂肪
30天内减掉腹部脂肪
30天内增肌
体育挑战30天
30天腹肌6块

🥇
热身和放松

- 锻炼前热身
- 锻炼后冷静
- 早上热身
- 困倦时间拉伸
- 跑前热身
- 跑后冷静

🥇 
缓解肌肉疼痛

- 缓解下背痛
- 缓解膝盖疼痛
- 颈部和肩部伸展
- 缓解腿部疼痛

🥇
力量训练应用

它不仅是一款增肌应用，也是一款力量训练应用。如果您仍在寻找健美练习、健美应用程序或力量训练，那么这款健美应用程序是您在健美应用程序中可以找到的最佳选择。

多项练习

俯卧撑、深蹲、腹肌、平板支撑、仰卧起坐、靠墙深蹲、跳跃、凹凸、三头肌跳、弓步……

在家锻炼

每天花几分钟在家锻炼，以获得更好的体形。不需要器械，只需要利用自己的体重在家就可以进行锻炼。

Home Workouts No Equipments

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